怀孕期间饮食的关键就是摄入均衡的营养，这对孕妇和胎儿都非常关键。许多妇女怀孕之后会变得不安与焦虑，因为她们对饮食摄入的把握不足，但其实只需要掌握一些关键原则就可以保持健康饮食。
首先，应该确保孕妇每日摄入足量蛋白质和铁元素。孕妇需要每天摄入多至 70 克的蛋白质，白肉、鱼肉、豆类等食物都是很好的选择。孕妇需要大约 30 毫克铁元素，以保证胎儿的健康。你可以通过食用红肉、蛋类、蔬菜和水果等方式来获取足够的铁元素。
其次，孕妇应该多吃含有维生素 B9（叶酸）、维生素 C 和钙元素的食物。叶酸不仅可以预防新生儿缺陷，还有助于孕妇产生足够的红血球。维生素 C 对孕妇和胎儿的免疫系统康复都非常重要。此外，钙元素不仅可以保护孕妇的牙齿和骨骼，同时有助于胎儿的神经系统和骨骼发育。
最后，需要提醒的是，孕妇应该少量多餐，避免大量进食。不过，这并不意味着可以吃任何东西，尤其是糖分和不健康油脂含量很高的食品最好不要吃。想要营养均衡，就应该选择富含各类营养的食物。