减肥一直都是很多人追求的目标，但是很多人却还是无从下手，今天小编就要跟大家分享三种食材，让你吃出完美身材，减肥吃什么不再犯愁！
第一种：豆腐
豆腐中含有40%以上的蛋白质，是肉类的两倍以上，而且不含脂肪。在食用豆腐的时候，可以多选择清水豆腐或者是半水豆腐，不要选择油豆腐或肉豆腐。而且豆腐富含大豆异黄酮，具有控制血脂、降低胆固醇、防止血栓的作用。
第二种：紫菜
紫菜是全球公认的最佳减肥食品之一，拥有高纤维和低热量的特点。而且紫菜还富含碘，帮助女性维护甲状腺的正常功能。
第三种：黑木耳
黑木耳是一种低脂肪、低热量的减肥食品，是一种极佳的填充食品。同时，黑木耳还富含铁、钙等矿物质，可以改善缺铁性贫血。