挣脱，意味着从束缚中解脱。现代人的生活方式总是处于高压之下，不论是工作、学习还是社交娱乐，几乎都需要承受来自外界或自身的巨大压力。怎样才能解脱呢？
首先，要调整好自己的心态。现在，我们生活的环境变得愈发复杂，烦恼也不断增加。所以，需要在平时的生活中保持积极乐观的态度，发挥自己的思想优势。
其次，找到自己的内心宁静。人与人之间的差异是很大的，有些人天性比较急躁，而有些人则天生喜欢安静、沉静，而这就需要借助一些自我调整和修炼来缓解负面情绪。例如，对于喜欢安静的人，可以选择学习冥想、太极、瑜伽等来更好地静心养神。
最后，给自己留出一些私人时间。劳逸结合才能让身心处于最佳状态。每个人都有自己的兴趣爱好，可以在平时的空闲时间里选择自己感兴趣的事情来放松心情，比如自己一个人去旅行、看看电影或者听音乐都可以。