肚皮舞是中东地区流行的一种女性舞蹈，优美的舞姿、奇妙的音乐，能够展现女性的性感、柔美和舞技，非常适合女性进行锻炼身体， 释放压力。下面就为大家演示学习肚皮舞基础教程的具体过程。
一. 准备工作：
1. 选好肚皮舞的音乐，选择流行的中东音乐，速度中等；
2. 穿上适合舞蹈的服装，例如包裹性较好的T恤或者吊带，宽松的长裤；
3. 洗手、洗脚，擦干净汗水，保证舒适度和卫生；
二. 舞姿基本功：
1.扭腰，这是肚皮舞的基础，帮助骨盆加强本领；
2. 流线，利用上肢来将肩膀和手臂和手腕与下半身的舞步汇合，体现起伏和连贯；
3. 后退或者前进的步法，这是让你更加优美的舞蹈的关键，配合肚皮的扭曲表现出另一个姿态，同时增强基本肌肉的扭曲能力和柔软性；
三. 实践演练：
1. 肚子瘪进去：在膝盖微曲的情况下，肚子瘪进去，骨盆不动，然后让下巴抬高，视线朝前进，这样能够让舞者在戏剧、热情的氛围中更能发挥透彻，同时也显得更加自信；
2. 舞步随音乐变化：跟着音乐的节拍,选择自己喜欢的肚皮舞基础舞步，这些舞步的设计都是根据音乐的节奏来设计的，所以学习舞蹈还是要挑战一定的难度，才能锻炼出更好的身材；
3. 通过练习获得技能：经过一定级别的学习和培训，你就可以获得更加完善的肚皮舞基础功和舞蹈技能，自由发挥，成为肚皮舞的高手。