如今人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，许多人都会出现浑身酸痛、乏力疲惫的情况。其实，除了进行适当的体育锻炼外，合理调节饮食也能缓解这些症状。
首先，要多吃水果蔬菜。水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，抵御疲劳和疾病。
其次，要适当增加鱼类的摄入。鱼类富含优质蛋白质和必需脂肪酸，能够帮助身体更好地吸收营养，并且还能降低血脂和血压。
另外，应该减少高糖、高盐和高脂的食物。这些食物容易引起身体产生过多的自由基，从而导致疲劳和衰老。建议每天饮食中应控制热量和脂肪的摄入，选择红糖、黑糖、草本茶等食物作为饮品。
最后，要保证充足的睡眠。睡眠不足容易造成免疫力下降，产生疲劳和疾病。建议每天晚上保证七小时的充足睡眠，避免长时间熬夜。