生气和愤怒是人类情绪中常见的一种，但是如果不加控制地生气和愤怒会对自己和他人产生负面影响。那么，如何避免生气和愤怒呢？
首先，我们要学会控制情绪。当我们遇到不开心的事情时，我们要先深呼吸，冷静下来，然后思考解决问题的方法。其次，我们要学会接受事实。有些事情是我们无法改变的，我们应该学会接受事实，克服自己的情绪，让自己保持平静，不去钻牛角尖，不去发脾气。
此外，我们要注意自己的沟通方式。在与他人沟通的时候，我们要保证口吻温和，语气平缓，尽量以大家都能接受的方式来表达自己的情绪和需求。
最后，我们要学会自我放松。进行适当的运动，听听音乐，看看书，或者躺在床上静静地休息一会儿都可以帮助我们放松自己。
生气和愤怒虽然是一种常见情绪，但是如果我们能够控制好自己的情绪，适时放松自己，就能够更好地保持心理健康，让自己能够更好地面对生活中的各种挑战。