可能你会经常感到自己精神上很累，感到很疲倦，可能你会觉得有些事情你已经做得很好，为什么还有那么多不开心！这可能就是所谓的精神内耗，指的是个人内部因对自己,对外界的过度期望或者压力而导致的一种痛苦状态。
“假如我们的生命只有一天，那也要装得漂漂亮亮。”有些时候，我们把太多的精神与精力花费在了自我设定和期望中，而压力和挫折也可能源源不断地冲击着我们的内心，并最终导致崩溃。 张静初在某个访谈节目中提到：“我在外面发生的所有事情，或是我朋友或是身边人发生的，我都放在了自己身上，因为都太痛苦了。”这就是典型的精神内耗。人们往往因为跟自己的真实状况背道而驰，容易产生这种精神压力。
如何对抗精神内耗呢？首先应该对自己有一个客观的认识，不要过分地追求完美，要接受自己的局限性，看待自己的缺点不要过度消极，要学会放下执着，调整好自己的情绪状态。第二，多关注身体健康，注意合理膳食，适量运动，保证充足的睡眠，让自己身体和精神都得到有效的休息和放松。第三，培养多样性的兴趣爱好，让自己多元化的投入一些活动中,可以让自己的生活更加充实，在与他人的交往与沟通中，可以学习到更多的见解和发现自己未曾发掘的潜质。
“静下心来，多为自己考虑，为自己而活着，你自然就会发现，之前你一直以来追求的那些与你本质不相符的东西，究竟是怎样的。” 我们需要以宽容善待自己，调整自己的心态，更好地面对生活中的各种挑战，拥有一个积极健康而正向向上的心态。